Kad napolju upeče, nikome nije lako, a naročito ne trudnicama. Teške noge, otečena stopala i vrtoglavica samo su neke od tipičnih letnjih tegoba. Zato za buduće mame donosimo nekoliko spasonosnih saveta...
Pijte puno tečnosti
Najbolji način da smanjite oticanje ruku i nogu je da povećate unos tečnosti. Čim ustanete, natašte popijte čašu vode, a tokom dana najmanje dva litra. Uz vodu pijte i prirodne sokove od voća i povrća, jer dobro gase žeđ i puni su vitamina. Čaj od kukuruzne svile je odličan protiv zadržavanja vode u organizmu.
Plivajte
Bitno je da se osvežite, oslobodite osećaja težine u nogama i bolova u leđima. Dok plivate, voda masira telo, podstiče cirkulaciju i popravlja disanje. Naravno, ne smete da preterujete s plivanjem niti s vremenom provedenim u vodi, ali "tura" od 50 metara laganog plivanja neće vam smetati.
Puno spavajte
Odmor je potreban svakome, trudnicama posebno. Ako ne uspete noću da odspavate najmanje osam sati, onda to nadoknadite tokom dana.
Šetajte
Lagana šetnja se preporučuje, ali samo u ranim jutarnjim satima i predveče. Tokom dana, kad je sunce jako, trudnice treba da se klone sunca. Ako boravite na moru, nemojte ležati na jakom suncu, čak ni ispod suncobrana, već se zavucite u debelu hladovinu.
Odmarajte noge
Nekoliko puta dnevno napravite sledeće: lezite na pod, a noge podignite na zid. Već nakon pet minuta osetićete kako "težina" u nogama nestaje.
Nosite pamučni donji veš
Kad je napolju vruće, znojenje u području genitalija se povećava, pa dolazi do smetnji poput ojeda, pojačanog vaginalnog sekreta i peckanja. Obavezno nosite gaćice od čistog pamuka jer on propušta vazduh i upija znoj. Mokri kupaći kostim odmah skinite i obucite suv.
Pazite na ishranu
Za vrućine se preporučuje lagana hrana i što više voća i povrća. Jedite malo, ali često.
Odmorite i stopala
Ako su vam uveče stopala otečena i bolna, pripremite im kupku: u hladnu vodu stavite kašiku-dve morske soli i malo čaja od ruzmarina, a zatim namočite noge na nekoliko minuta.
Skinite prstenje
Prstenje može da bude veliki problem ako prsti oteknu. A tokom velikih vrućina dok ste trudni - najverovatnije hoće. Zato ih je najbolje skinuti.
