Jusein Bolt, svetski rekorder na 100 metara i osvajač osam zlatnih olimpijskih medalja, ovih dana je gost Srbije povodom promovisanja projekta EXPO 2027.
Tom prilikom smo se setili jednog zanimljivog podatka: naime, tokom vrhunca karijere Jusejn je morao da unosi svaki dan oko 5.000 kalorija. To znači da je tokom Olimpijdkih igara u Pekingu 2008. godine svakog dana jeo i po 100 pilećih nagetsa.
Bolt je trenirao i po 6 dana nedeljno, a ishrana mu je služila kao gorivo za eksplozivne sprinteve, oporavak mišića i očuvanje forme bez prevelikog povećanja telesne mase.
Evo kako je izgledao njegov jelovnik tokom sprinterske karijere:
Doručak:
- Jaja (često kuvana ili omlet)
- Tost ili ovsena kaša
- Voće (npr. mango, ananas, banana)
- Zelena salata
- Sok od ananasa ili narandže
Ručak:
- Grilovana piletina, svinjetina ili riba (najčešće losos ili tunjevina)
- Pirinač ili testenina
- Povrće na pari ili sveže
- Voda ili prirodni voćni sok
Večera:
- Slično kao ručak, uz dodatak više ugljenih hidrata radi oporavka
- Npr. testenina sa ćuretinom i povrćem
Užine/pre i posle treninga:
- Proteinski šejkovi
- Banane
- Orašasti plodovi
- Energetske pločice
Danas je Bolt u penziji i ishrana mu je dosta laganija. Kaže da više ne jede nezdravu i kaloričnu hranu i da se više fokusira na domaće, kuvane obroke. I dalje se bavi sportom, ali sada je to više rekreativno.
