Ljudi često nisu svesni nezdravih navika koje uništavaju zdravlje, ali ni prevremenog starenja organizma, ističu naučnici. Najveći problem se javlja zbog prisustva slobodnih radikala koji uništavaju ćelije i mogu da uzrokuju propadanje i bolesti određenih organa.
Da biste proverili u kom ste stanju, možete da uradite jednostavne testove. Na primer, za rizik od dijabetesa, povišenog krvog pritiska i srčanih bolesti treba podeliti obim struka s obimom bokova. Ako je rezultat 0,8 ili manje, rizik je nizak. Od 0,81 do 0,85 rizik je umeren, a ako je rezultat veći od 0,85, vi ste u kategoriji visokog rizika.
Da biste videli u kakvom je stanju vaša kondicija, uradite po 25 skokova svaki dan u isto vreme i pratite da li se poboljšava vaša kondicija, pogoršava ili stagnira. Cilj je da odradite vežbu uz tek malo ubrzani puls i nešto brže disanje. Da li osećate da imate dovoljno energije i 14 sati nakon što ste ustali iz kreveta? Ako ste ustali u 7 sati, a u dobroj ste formi, u 21 sat trebalo bi da ste još budni i aktivni.
Testirajte snagu i izdržljivost. Pokušajte da u svakoj ruci nosite kanister od tri, četiri litra vode. Ako ste to uspeli bez napora, imate izdržljiva ramena, leđa, grudne mišiće i kolena i dovoljno snage u mišićima nogu. Probajte da li možete da skočite deset puta, a da vam pritom srce jako ne zalupa. Ako ste uspeli, imate dobar kardiovaskularni sistem i kontrolisan broj otkucaja srca. Probajte da li možete da plešete u brzom ritmu više od deset minuta, a da ne ostanete bez daha.
Kod dodataka za smanjenje gojaznosti, obogaćivanja ishrane nutrijentima i povećanja energije u obzir dolaze isključivo oni prirodnog porekla, poput spiruline.
Nakon češljanja obvezno pogledajte koliko je opalih dlaka i s vremena na vreme ihe prebrojite. Normalno je da dnevno otpadne 100 dlaka, ali ako ste ih izbrojali više od 200 ili vam kosa opada u pramenovima, odmah zakažite pregled kod lekara. Pojačano opadanje kose može da bude znak da vašem organizmu nedostaje cinka, gvožđa ili biotina, ali krivac može da bude i poremećaj u radu štitaste žlezde i hormonske promene nakon porođaja ili prestanka uzimanja tableta za kontracepciju.
Kao dodatak koji šiti od autoimunih oštećenja u telu ističu se AFA alge koje dokazano štite ćelijee od oštećenja, pomažu regeneraciji tkiva i imaju protivupalno delovanje.
Osip koji prate bolni mehurići može da ukazuje na alergijsku reakciju na gluten. Ispucala koža oko usana može da bude znak manjka vitamina B. Osetljiva i natečena koža ispod očiju ukazuje na prekomerni unos hrane bogate solju. Plavičasti ton kože može da bude posledica problema s jetrom, slezinom ili pankreasom. Siva koža može da ukazuje na manjak kiseonika u krvi što može da rezultuje emfizemom, upalom pluća, tuberkulozom, pa čak i predinfarktnim stanjem.
Preplanuli ten koji nije posledica sunčanja ukazuje na nasledni poremećaj, hemohromatozu. Karakteriše je prekomerno nakupljanje gvožđa u organizmu. Preterano izlaganje suncu nije jedini razlog hiperpigmentacije. Smeđe mrlje na koži, pogotovo na području oko vrata, prepona i pazuha, mogu da budu rani znak dijabetesa, trudnoće i poremećaja u radu štitaste žlezde.
Jedan od najboljih dodataka za podmlađivanje tela je astaksantin, crveni pigment koji daje karakterističnu boju škampima, jastozima i rakovima. On smanjuje propadanje kolagena u koži, ali i hrani organe iznutra.
