Na društvenim mrežama tibetanske vežbe se masovno dele jer se smatra da menjaju sat vremena trčanja. Monasi sa Tibeta ove vežbe nazivaju ključem zdravog i dugovečnog života, a da biste ih uradili potrebno vam je samo pet minuta dnevno.
Evo koje zdravstvene prednosti dobijamo od njih:
- Poboljšanje protoka krvi
- Smanjenje otoka
- Normalizacija šećera u krvi
- Obnavljanje zglobova
- Regulacija krvnog pritiska
- Čišćenje toksina i parazita
- Pojačavanje metabolizma i sagorevanje masti
Dovoljno je da svaku od ovih pet vežbi radite u trajanju od 1 minuta:
Vežba broj 1.
Stanite u raskorak, ruke prekrstite u visini struka i gibajte se sa jedne noge na drugu.
Vežba broj 2.
Iskoračite i rukama mašite kao propelerima.
Vežba broj 3.
Stanite uspravno i jako se rotirajte s jedne na drugu stranu puštajući da vam se ruke upliću oko tela.
Vežba broj 4.
Stanite u raskorak, blago se nagnite kao da planirate da sednete, a ruke stavite na bokove - rotirajte se s jedne na drugu stranu.
Vežba broj 5.
Stanite uspravno, noge u visini kukova, zatim jednom nogom iskoračite nazad podižući i spuštajući ruke. Vratite se u početni položaj, pa istu radnju uradite s drugom nogom.
Čitave vežbe pogledajte na linku ispod:
