Suve pahuljice
Žitarice za doručak često sadrže puno ugljenih hidrata i šećera. Kao rezultat, one mogu dovesti do skokova šećera u krvi koji mogu prouzrokovati dramatične promene u vašem raspoloženju. Ali za ljubitelje pahuljica postoji izlaz! Samo proverite sastojke i pobrinite se da vaš doručak sadrži vlakna (najmanje 3 grama po porciji).
Proteinske pločice
Ove pločice često sadrže mnogo više šećera nego proteina. Važan odnos koji treba imati na umu kada sledeći put pogledate sastav: 5 prema 5 (odnosno 5 grama šećera na 5 grama proteina).
Jogurt sa niskim sadržajem masti
Jogurt sa smanjenom masnoćom ujutro je premalo da bi vašem telu dao dovoljno energije. Nutricionisti preporučuju konzumiranje 250 do 400 kalorija ujutru. U jogurt dodajte malo ovsene kaše i svežeg voća.
Obavezno pročitajte!
